では、実際のメタボ脱出ボディコースについてです。どんなエステでも
カウンセリングは丁寧に行ってもらいたいですが、この場合は、特に
年齢と身長を書き込んで、体重や体脂肪率など、全身の詳しいデータを
計算してもらいます。この結果で、どの程度メタボの危険性があるか、
判断できるからです。
その結果から、カウンセラーは、体型をチェックし、どの部分の脂肪が
余分かをアドバイスしてくれます。たとえば、「背中の筋肉は年とともに
腰の方に落ちてくるものですが、現時点ではまだ、差ほどではありません。
でも、腰まわりに落ちてしまうと、そこは動きが少ない部分ですので、
すぐにセルライトになってしまうのです。今のうちに背中の筋肉を
鍛えながら脂肪を取り除いて、腰に移動しないようにする方が、
今後のためには安心ですね」などと、具体的な指導をしてくれます。
この場合、基礎代謝が高いか低いかも大事な判断材料です。低い場合は
それだけ脂肪分が減少しませんので、そのときに勧められる方法の
ひとつにインナーマッスルを鍛えることがあります。インナーマッスル
が衰えると、基礎代謝は下がり、疲れやすくもなるのです。運動する
ことで脂肪燃焼が図れるのです。
一方、インナーマッスルに対するアウターマッスルは、鍛えすぎると
筋繊維が太くなり、サイズアップし過ぎ脂肪燃焼の妨げになることにも
なりかねません。しかもアウターマッスルは等分をエネルギーとして
成長したものですがインナーマッスルは脂肪をエネルギーにしたものです。
セルライトを作り出さないためには、インナーマッスルの強化が大事です。
ですから、下腹の脂肪を燃焼させたい場合には、腹筋運動はよくないのです。
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