ウエスト周りのセルライトはとてもとりにくいといわれますが
そのためにお勧めする運動があります。とても簡単な方法ですので、
どなたでも実践できるものです。運動を食事生活の改善といっしょに
行うと、効果はさらに高くなります。家出一人でする場合の運動で、
メリットは、自分が習慣付けるためには、運動しやすい時間を
決めればいいのです。
たとえば朝起きたときや寝る前など、自分がやりやすい無理のない
時間を設定されたらいかがでしょうか？ウエスト周辺のセルライトを
減らす運動として、みぞおちを引き締める運動があります。これは
ひざを立てた状態で寝てから、足を肩幅くらいに開きます。腹筋を
するように背中を丸めて上体を少し起こしてみてください。このとき、
肩甲骨が床につかないようにしましょう。これだけでもウエスト周辺
の脂肪やセルライトの除去が可能になります。
下腹のセルライトと脂肪を減らすための運動としては、仰向けに寝て、
足と頭を少し浮かせます。そしてひざを曲げた状態から足をまっすぐに
伸ばせばいいのですが、注意したいのは、かかとを床につけずに
すれすれのところでストップさせることです。息は吐きながらゆっくりと
繰り返しましょう。そのほかには、お腹のセルライトを取るグッズやケア
のほかに、超音波を使う器具などダがあります。
わき腹の脂肪を減らす運動は、ウエスト周辺の脂肪を減らす運動と
一緒に行うのが効果的です。体を横にして、その体を肩ひじと足で
支えます。その後、上体と腰を浮かして、その場で静止させることで、
わき腹の脂肪が減るのです。このとき、体がそってしまわないように、
おなかに力を入れてまっすぐにさせることで、わき腹の脂肪はますます
燃焼するのです。このようにウエスト周辺のセルライトを減らす運動は
さまざまあり、自分の家で簡単にできるものばかりです。
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